la sophrologie - AMeLIORER LA RESPIRATION

Améliorer sa respiration c'est déjà en prendre conscience en posant son attention dessus. C'est observer et sentir la respiration et comment elle fait bouger le corps. On peut aussi apprendre à autoréguler sa respiration en respirant calmement et de manière rythmique. En installant cette respiration nous allons indirectement apaiser notre rythme cardiaque qui envoie un signal à notre système nerveux autonome. Cela favorise la détente, nous recentre. La conscience de ce mouvement de vie qui nous anime (si on ne respire plus on meurt) calme très rapidement les émotions et le mental dans des situations de stress.