Les nerfs des systèmes nerveux sympathique et parasympathique constituent le système nerveux autonome (ou végétatif) qui régule tous les processus corporels se produisant automatiquement. 

C'est par leurs actions opposées qu'ils contrôlent l'activité de plusieurs organes et fonctions. On voit donc bien que tous 2 ont leur utilité.  L'activation du système nerveux sympathique prépare l'organisme à l'action. L'activation du système nerveux parasympathique, à l'inverse, correspond à une réponse de relaxation. 

Notre mode de vie ou la pression est constante (beaucoup de chose à faire et une tendance à la comparaison voire la compétition) nous amène à sur-engager le système sympathique. C'est cela qui produit l'accumulation de stress. L'accumulation de stress est responsable de beaucoup de maladie.

Ici par la respiration et l'attention à nous sans rien faire nous activons notre système parasympathique. 

Vous aurez les outils pour un équilibrage rapide et facile qui peut être fait au quotidien pour une meilleur santé physique et psychique. 

Je vous invite à chaque séance à d'adopter un état d'esprit méditatif.

Un état d'esprit méditatif c'est quoi ? 

- C'est un état d'esprit qui a clairement décidé de ne pas suivre les pensées qui s'invitent pendant la séance. Ces pensées peuvent être sur le futur, le passé ou une considération sur le présent. Attention je ne dis pas de ne pas en avoir !!! C'est impossible selon mon expérience. Par contre on peut voir une pensée et choisir de ne pas la suivre. Pour cela on revient à nos sensations : la respiration, nos appuis, le corps.  Les sensations sont des supports pour revenir à l'ici et maintenant. 

- C'est aussi un état d'esprit qui n'a pas d'apriori sur ce qui devrait se passer. Donc c'est un état d'esprit qui accepte tout ce qui se présente même les pensées !!! Si vous rejetez votre mental, vous n'aurez aucune chance qu'il se calme. Donc on regarde, ainsi on accueille et on revient aux sensations.

C'est le retour aux sensations qui nous aident à stabiliser le mental. 

La respiration est ce qui nous tiend en vie. C'est une fonction commune à tous les organismes vivants. Nous respirons tous le même air finalement (plus ou moins pollué). C'est donc ce qui nous relie à tout comme le signe le plus visible de la vie en nous et en chaque chose. 

Nous savons tous que la respiration est un échange gazeux. Du carbone sort et de l'oxygène rentre. Cet oxygène est ce qui va régénérer nos cellules et permettre à ce qui n'est plus utile d'en sortir. 

En SophroYoga, je vous invite tout le long de la séance à respirer en conscience. C'est à dire à porter votre attention sur votre respiration, son mouvement dans le corps. En inspirant nous accueillons la vie et ses possibilité (par exemple une énergie bénéfique). En expirant nous libérons les tensions et nous régénérons nos cellules. 

Vous aurez des exercices pratiques de respiration que vous pourrez utiliser dans votre quotidien au service de votre mieux-être.

Durant toute la séance, je vous invite donc à être présent à vos sensations. Présence à son souffle, à ses appuis sur le sol, ses sensations dans le corps (relâchement, tensions, contractions). Cette prise de conscience se fait à partir de positions de Yoga et de sophrologie faciles, simples et adaptées à tous. 

Il peut aussi y avoir une émotion, une pensée qui se présentent. Il s'agit de poser notre conscience dessus sans nous y identifier et de laisser passer. 

Nous travaillons ainsi l'attention à Soi dans l'acceptation de tout ce qui se présente à nous et en nous. En réalité l'attention consciente est de la bienveillance, regarder sans juger, sans intervenir pour laisser être. Tout ce qui est regardé peut partir, cela n'a pas de raison d'être puisque c'est accepté. Cela permet de se détendre tout naturellement. 

 Je vous propose dans mes séances de toucher un état de bien être que je nomme la paix en vous, de le sentir et de le gouter comme une sensation bien présente dans votre corps. Vous pouvez comprendre l'importance que cela a pour vous et pour le monde quand vous comprenez la puissance de l'esprit. 

Vous êtes les créateurs de votre monde. 

Construire à partir de la paix en Soi vous assure la réussite et l'épanouissement car le but est le chemin et non pas l'objectif. 

Ainsi vous gardez toujours votre objectif en tête et vous apprenez sur vos forces et vos faiblesses au fur et à mesure du chemin. 

En partant de la paix en Soi, construire devient un jeu qui sert notre propre évolution et celle du monde. 

Chaque moment de doute, d'apparent échecs, de deception est l'occasion d'accueillir nos faiblesses : nos peurs, nos illusions, nos erreurs qui s'expriment invariablement par un mental automatique tourmenté/pleins de certitude. Accueillir cet état d'esprit en conscience et choisir de revenir à la paix en Soi. 

C'est facile, il suffit de le décider. Vous êtes la paix et tout le reste est illusion. 

Notre pratique est soutenue par une intention.

Ok je suis en paix avec l'idée que je dors mal mais qu'est-ce que je fais avec cela ? C'est là que se place l'intention. Ici ce serait d'utiliser des outils pour favoriser un bon sommeil ou de se détendre rapidement. 

En séance de groupe nous travaillons sur des intentions communes à tous selon des besoins plus ou moins basique : Lâcher les tensions, se détendre, mieux respirer, prendre du recul, favoriser l'attitude de contentement, favoriser la confiance en Soi, accueillir des énergies bénéfiques .... 

En fin de séance, nous prenons toujours le temps d'envoyer à nos proches et au monde les bienfaits de notre pratique.